Svømme ferie

Sæt dig selv små mål
Det er fristende at prøve at sætte en ny rekord for dig selv hver gang du kommer i puljen, men det hjælper dig ikke med at forbedre. Du skal fokusere på at opnå mindre mål først for at perfektere din teknik og gradvist blive bedre.
Bryd din svømningspraksis ind i 3 områder: dit slagtilfælde, din tommelskifte og dine breakouts. Snarere end at svømme mere eller prøve hårdere, fokusere din opmærksomhed på hvert område separat og tag tid til at perfektere dine bevægelser langsomt, før du øger din hastighed og magt. Dette vil hjælpe dig med at se, hvor du kan forbedre og over tid, du vil opdage, at du er hurtigere og stærkere.
Den mere professionelle svømmer kan ønske at tilpasse disse nøgleområder yderligere med fokus på kicking, vejrtrækning og din fangst / pull teknik. Grib dig selv en svømmere se og spore dine fremskridt, brug de indsamlede data til at sætte dig selv realistiske mål og lære at erobre dem.

Arbejde ud i det korrekte miljø
Overskrift til gymnastiksalen er fantastisk, du kan målrette mod bestemte muskler, det kan være en dejlig ændring af naturen, og det kan være lettere at få adgang til end din lokale pool. Men den bedste måde at forbedre din svømning på er at svømme! Du udvikler alle de rigtige muskler, da du faktisk bruger dem. Kast nogle træningshjælpemidler som håndpotter og en trækbøje for at fokusere overkroppen eller en kickboard og svømmefinner for at fokusere på din underkrop.

Kom ind i gode vaner
Nu hvor du har hacket din træning, skal du også komme ind i en god livsstil for at sikre, at dine træningssessioner ikke går i spilde. Det betyder at sortere dit sovemønster, din kost og skabe et træningsmønster, du kan holde fast ved.
Der er ingen mening i at øve så hårdt, når du ikke er sikker på, at enhver øvelse øger dit potentiale og forbedrer din svømning. Hver praksis tæller så ikke blive fanget ud af ‘ikke føler sig som det i dag’ eller hold dig tilbage ved at spise de forkerte ting. For din praksis at arbejde, skal du give din krop den rigtige form for brændstof for at give dig den energi, du har brug for til at lykkes.

Ellers besøg rygcrawl.dk for flere tips
En af de bedste ting du kan gøre er at sætte dig selv en træningsplan, der beskriver, hvad du skal arbejde på, hvor langt du vil svømme og hvor længe du vil arbejde for. Dette vil tvinge dig til gode vaner og vise dig,

 

Svømme

Dette er ferier som indebærer at man på et eller andet tidspunkt kommer ud og… | Læs mere

Visninger

31

Kommentér

Der kan ikke kommenteres på dette indlæg